別只看準媽媽的情緒，準爸爸同樣需要關心——解密產前壓力的雙面影響

迎接新生命本是幸福時刻，但現實中，孕期不僅讓準媽媽情緒起伏，準爸爸在角色轉變與生活壓力下，也很容易受抑鬱困擾。賀爾蒙改變、身體不適、社會與家庭期待，從生理到心理層面通通來襲，許多孕婦會感到焦慮難安，遇到情緒低落、易怒、失眠等症狀，甚至可能發展為產前抑鬱症。

不止如此，準爸爸也在焦慮經濟壓力、未來責任，以及對伴侶情緒的無力感中，悄悄陷入情緒困擾。他們可能出現工作與家庭失衡、無助感加劇等心理問題。

如何讓夫妻關係不翻船？維繫溝通與理解的妙招

• 有效溝通：避免指責、批評，用支持與鼓勵取代責難。多傾聽對方需求，討論懷孕期間的各種挑戰和期待。
• 共同參與：準爸爸主動分擔家務，參與產檢、學習育兒；準媽媽則可坦率分享身心變化，讓對方理解並一起面對。
• 情緒管理：雙方都可適度安排運動、休閒活動緩和壓力，也可尋求專業諮商支持。
• 性與親密：孕期性生活的需求和顧慮更要溝通，避免誤解或不滿積壓，維護彼此親密感。

FAQ：懷孕期間常見煩惱Q&A

Q: 只有準媽媽才會有產前抑鬱嗎？
A: 其實準爸爸同樣可能因生活、經濟和情感壓力，出現類似抑鬱徵狀，建議雙方主動關心並尋求幫助。

Q: 有哪些自助緩解產前壓力的方法？
A: 維持作息正常，適度運動，參加孕婦支持小組或和親友聊天，對釋放壓力都很有效；若持續情緒困擾，建議尋求心理專業協助。

Q: 夫妻吵架頻率變高正常嗎？
A: 懷孕期間由於種種不安、壓力，摩擦增加很正常。重點在於發現問題即時溝通、調整，避免情緒惡性循環。

面對產前壓力別孤單奮戰，多一份理解與包容，夫妻攜手歡迎新生命，用愛守護彼此心情，才能讓這段旅程更加溫馨而有力量。