想跳出舒適圈但一直未肯行動，主要原因通常係害怕未知、怕失敗同拖延習慣，但透過一些細緻、實用的方法，其實好容易開始改變。

跳出舒適圈實用方法

• 擁抱不完美：唔需要做到最好，接受自己有機會會失敗，視挫折為學習機會。
• 設立微目標：唔需要一步登天，由細細件、容易達到嘅目標開始，例如每日做一件細事—學一樣新嘢、試下新餐廳，慢慢積累信心。
• 降低行動門檻：「兩分鐘規則」——如果一樣嘢可以兩分鐘內做完，即刻做，太大嘅目標，就拆為細步驟，由第一步行動開始。
• 想像最壞情況：逐層分析現狀，諗清楚唔改變有咩後果，會唔會錯過機遇、遺憾終生？再思考跳出去可能有咩收穫。
• 用誘惑綁定：將想做但唔想開始嘅事，搭配甜頭，例如做完運動先准睇劇、或邊工作邊飲杯靚咖啡。
• 自我對話、檢討進度：每日/每週問下自己進度，唔需要批評，學識自我對話提自己：「不如即刻開始啦！」
• 創造環境壓力：可以搵朋友一齊定目標，安排對方幫你設定截止日、監督執行。

FAQ（常見問題）?

Q：真係要離開咗舒適圈先成功？
A：未必！擴展舒適圈或逐步突破都得，唔一定要好激進，一步步嚟已經好好。

Q：點先知自己落錯目標？
A：可以定時自我反思，比自己機會試新方向，有改變想法好正常。

Q：拖延咗好耐仲有救？
A：好多人都係咁，關鍵係唔好自責，由細步做起、逐漸習慣行動，每日進步一少步都係贏。

Q：有冇簡單一招即刻起動？
A：「兩分鐘規則」同「拆細任務法」最快見效，唔洗諗太多，立即開始做一細步就啱。