解決「上班攰」同「沒時間」所帶嚟的情感壓力，重點係調整生活模式、安排時間仲要懂得照顧自己情緒。

生活調整與減壓方法

• 加強時間管理，每日列下待辦清單，按重要性分配工作，唔好超負荷，學識話「唔得」。
• 休息唔止係放假，平時可以散步、飲杯野、冥想、聽音樂、找人傾訴，令大腦短暫離開緊繃。
• 飲食健康、適量運動都十分重要，可以幫到身體釋放壓力賀爾蒙同快樂物質。
• 建立界線，下班唔再處理工作，留下私人時間陪屋企人、休息。

心理情感釋放

• 有咩情緒要懂得找親友傾訴，唔需要自己捱住。
• 學會放下唔可以控制嘅事，例如公司文化、上司要求，專注自己可以改變嘅細節。
• 可以玩畫畫、寫日記、閱讀等，將情緒化為創作能量，激發快樂心情。

FAQ常見問題

1. ? 上班好攰，如何短時間提神？
   • 按摩穴位、連續下蹲、雙手交叉、跺腳、喝水或吃高蛋白早餐都有效。
2. ?️ 覺得時間唔夠應該點做？
   • 合理規劃，學會拒絕，列清單分工，一步一步完成，減少拖延同焦慮。
3. ? 壓力太大會唔會影響健康？
   • 長期壓力會影響情緒、免疫力同身體機能。要及早覺察並採取行動。
4. ? 有咩快速紓壓方法？
   • 冥想、深呼吸、運動、聽音樂、同朋友傾偈、哭一場、獨處等都得。