女性長期食素有機會令生育能力下降，但並不是所有素食女性都會難以生小朋友，只要營養攝取均衡，生育能力一般可維持正常。

食素與生育能力

• 長期食素，特別是全素，容易出現蛋白質和維生素B12缺乏，令荷爾蒙分泌失調，排卵週期延遲及月經紊亂，從而難懷孕。
• 多個醫學研究證實，食素女性如果蛋白質攝取不足，有78%出現停止排卵的現象。

食素改善方法

• 蛋奶素或適量補充B群、鐵和維生素B12，可減少生育影響。
• 均衡蔬菜、穀類、堅果等攝取，加補孕婦維他命，食素媽媽一樣可以健康懷孕。

常見疑問 FAQ

• ? 食素女性一定無法懷孕嗎？
  「唔一定，如果膳食均衡，仍可以健康懷孕和生產。」
• ? 蛋奶素比全素好嗎？
  「蛋奶素能補充所需蛋白質，對生育較安全。」
• ? 全素如何補充營養？
  「需加強鐵、B12、蛋白質、葉酸等，或選擇補充劑。」
• ? 食素真的會令BB營養唔夠？
  「只要營養不失衡，胎兒生長可正常，甚至有健康益處。」

溫馨貼士

• 注意攝取足夠蛋白質、鐵質和B12，保持營養均衡。
• 建議素食媽媽多諮詢醫生或營養師，制定適合懷孕的膳食。