婚姻面臨危機時，運用心理學技巧可以有效幫助關係修復，促進溝通、增加親密感並重拾信任。

婚姻挽救核心技巧

• 自我反思與接納
  先冷靜地思考婚姻出現問題的原因，勇於面對自身不足，並理解伴侶的感受，這樣才能找到真正的解決方向。
• 積極溝通與同理心
  保持開放態度主動溝通，認真傾聽對方心聲，避免指責，並以「我感覺…」而非「你總是…」這類指責句型來表達感受，有助減少防衛情緒，促進和諧。
• 增進情感連結
  主動安排親密互動，如固定交流時間、一起約會、參與共同興趣，多表達疼愛與關心，這可以釋放催產素、增進信任與親密度。
• 共同面對挑戰與成長
  夫妻要學習接納彼此的差異，以同伴心態共同制定改善計畫，支持彼此成長和夢想，將困難化成成長動力。
• 尋求專業協助
  當雙方努力後仍難改變現況，建議尋求專業婚姻諮商師協助，專家能協助正確表達情感及需求，重建信任與安全感。

FAQ 常見問題

Q1: 另一半不願意溝通怎麼辦？
可以先進行個別心理輔導，學習邀請另一半共同參與，並展現耐心，不強逼但持續以關心與尊重來交流。

Q2: 衝突經常重複怎解決？
嘗試在冷靜後再討論問題，聚焦彼此的情感與需求而非指責，必要時尋求諮商協助。

Q3: 對方已外遇，婚姻還有救嗎？
仍可冷靜反思、坦誠溝通，彼此承諾透明行動，找到共同的目標並安排專業輔導，過程需更多耐心與信任重建。

Q4: 怎樣增強婚姻中的親密感？
定期安排專屬夫妻時間，主動擁抱、親吻或舉辦小驚喜，有助釋放信任激素，拉近感情距離。

Q5: 挽救婚姻需要改變自己嗎？
肯定需要！成長、提升自我魅力和能力，能令關係更正向，雙方共同成長很重要。

✅ 挽救婚姻靠溝通、同理、成長、親密連結及適時尋求專業協助，加上耐心和誠意，有機會令關係重燃幸福?❤️