了解血虛與貧血的差別

「血虛」與「貧血」並非完全等同。從中醫角度來看，血虛是指氣血不足，不能濡養臟腑、筋骨與皮膚，屬於體質的虛弱現象，可理解為「血液量或質不足」。而在西醫中，貧血則是血液中紅血球或血紅素含量下降，導致運氧能力下降，是一種可由缺鐵、營養不良、慢性疾病等引起的臨床狀況。
簡單來說，「有血虛未必有貧血，有貧血多半伴血虛」。

孩子若呈現氣血不足的表現，如面色蒼白、唇色淡、容易疲倦、注意力不集中等，家長應觀察是否為血虛或貧血引起，必要時進行血液檢查並諮詢專業醫師。

嬰幼兒與兒童血虛的常見原因

中醫認為，嬰幼兒血虛多與先天不足（腎精不足）及飲食不節、脾胃虛弱有關。脾胃為氣血生化之源，若脾胃功能弱，氣血生成不足，就容易出現血虛體質。
此外，睡眠不足、久病傷氣血或偏食挑食也會令孩子血氣虛弱。在部分情況下，若鐵質攝取不足，可能同時導致缺鐵性貧血。

不同年齡階段的補血飲食建議

成長階段	飲食原則與重點食物
嬰兒期	主要以母乳哺育，媽媽可進食 豬肝、豬紅、黑木耳、紅棗、山藥 等，有助於提升乳汁中氣血營養。
幼兒期	幼兒脾胃漸健，可由少至多、由稀到稠增加食物種類。建議加入 芝麻、核桃、益智仁、花生 等健脾益血食材，幫助吸收營養強化氣血。
學齡期	氣血需求高，可補充 牛肉、羊肉、雞鴨肉、黑豆、菠菜、紅米 等食物；同時配合水果補充維生素C，幫助鐵質吸收。

補血時應注意：

• 維生素C能促進鐵質吸收，如橙、奇異果、番茄。
• 避免與高鈣食物（如牛奶）同時進食，以免抑制鐵吸收。
• 飲食應均衡，不偏食、不過度食補，以免脾胃負擔。

FAQ：家長常見疑問

Q1：怎樣分辨孩子是血虛還是貧血？
A：若僅從外觀症狀難以判斷，需透過血液檢測觀察血紅素及鐵蛋白水平。若指數正常但仍顯虛弱，中醫則考慮為血虛體質。

Q2：血虛需要吃補品或中藥嗎？
A：輕微血虛多可從調整飲食、作息入手；若症狀持續或伴頭暈、心悸，應請教中醫師辨證用藥。常見藥材如當歸、龍眼肉、枸杞、阿膠等，但不宜自行配用。

Q3：富含鐵質的天然食物有哪些？
A：動物性鐵（血基質鐵）吸收率最高，包括 紅肉、豬肝、羊肉、魚貝類；植物性鐵如 紫菜、黑豆、紅豆、芝麻 等，宜搭配水果類一起食用以提升吸收效率。

孩子若經常臉色蒼白、容易發冷、注意力不集中或情緒低落，可能暗示氣血不足。中醫強調「健脾養血」，西醫則著重「鐵質與營養補充」，兩者結合調理，能幫助孩子氣血充盈、精神更好