放假或課後完成功課後，減少手機使用的最佳方法就是安排豐富多元的家庭活動，讓孩子投入現實生活，享受親子時光。

居家親子好活動

• 親子共讀：一起閱讀圖書不但能增加話題和親密感，也可提升孩子語文及思考能力。
• 家庭桌遊：玩拼圖、棋類遊戲、卡牌或智力遊戲，能刺激腦筋，訓練合作及溝通力，還可累積美好回憶。
• 手工藝或烹飪：一齊做手工或煮簡單美食，讓孩子發揮創意，同時培養動手能力。
• 家庭電影時光：選擇一部大家都喜歡的電影，一同觀賞和討論劇情。

戶外休閒選擇

• 運動活動：散步、騎單車、遠足、游泳及踢球等，既放電又保健，同時增加互動。
• 野餐或農場體驗：外出野餐或參加親子農場，讓孩子親近自然、體驗勞作樂趣。
• 參觀博物館或市集：寓教於樂，刺激孩子求知慾，還可培養新興趣。

建議實用措施

• 共同制定手機使用規則，例如每日「無螢幕時段」，讓孩子明白界限，養成自律習慣。
• 使用數碼管理工具（如Google Family Link），限制應用程式及網絡時間。
• 多主動陪伴與鼓勵孩子參加真人活動，例如叫同學朋友來家玩或參加社區班/義工活動。

FAQ

Q1：如何令孩子願意減少用手機？
A：請多陪伴及讚賞孩子，安排令他們感興趣的替代活動，循序漸進減少手機使用時間。

Q2：如果孩子唔肯合作點算？
A：和孩子討論規則，聆聽他們想法，給予選擇權，增加他們參與感與自主感。

Q3：手機管理應具體點做？
A：家長可善用手機內建監控功能，設定每日限時、指定時間禁用及限制應用程式下載，確保安全與健康。

Q4：有咩室內活動適合雨天？
A：親子共讀、拼圖、桌遊、煮飯、手工藝、看電影、釣蝦、參觀博物館都可選擇。

?多點陪伴，創造歡樂家庭時光，比起單純「禁用手機」更有效！