熱量高低大揭密！經典8種月餅熱量與運動抵消方式全解析

中秋節怎麼能少得了月餅？但大家最怕的就是吃太多、熱量爆表，團圓一下子變成「團圓」。根據上圖，以下幫大家整理常見8種月餅的熱量和運動消耗對照，讓你吃得安心又不怕發胖！

• 雙黃白蓮蓉月餅：
  一顆重185克，熱量達800大卡，等於你吃完要爬429層樓才能全數燃燒！糖分與油脂都破表，建議與家人分享分著吃。
• 綠豆椪：
  重94克，熱量370大卡，要爬198層樓。糖份52.5克×油脂14.9克，特別容易攝取過多碳水化合物！
• 豆沙蛋黃酥：
  55克就有234大卡，等同於124層樓的運動量。酥皮含油量不低，小巧卻熱度驚人。
• 鳳梨酥：
  50克221大卡，要爬120層樓。含糖量近30克，甜點控要注意。
• 伍仁月餅：
  50克216大卡，油脂略低8克，蛋白質稍高些，依然建議淺嚐即止。
• 冰皮月餅：
  65克有212.6大卡，需要爬116層樓燃燒。外皮低油，甜度適中，是較輕盈的選擇。
• 流心奶黃月餅：
  50克205大卡、爬110層樓，奶香濃郁但熱度也不低。
• 芋頭酥：
  50克162大卡，油脂含量6.8克，在眾多月餅中算是比較「溫柔」的一款。

月餅怎麼吃才會瘦？幾個中秋不踩雷小貼士

• 切小塊，與家人分享： 月餅熱量高，分著吃最安心。
• 挑選低糖低油款式： 比如芋頭酥、冰皮，較不易超標。
• 吃月餅搭配茶水，少喝含糖飲料： 減少糖分總攝取。
• 記得運動消耗熱量： 吃一顆月餅後，適量運動（如爬樓梯、散步），減輕身體負擔。

FAQ：中秋月餅相關小知識

Q：月餅都不能吃嗎？
A：不是不能吃，只是要適量、分辨種類，避免短時間內攝取過多高熱量。

Q：哪一種月餅最容易發胖？
A：傳統的廣式雙黃白蓮蓉月餅熱量最高，油糖含量也高，建議小口淺嚐、避免單獨吃完整顆。

Q：吃完月餅怎麼快速消耗熱量？
A：以爬樓梯（如上圖）、快走、慢跑等有氧運動最有效，記得持之以恆才健康。

Q：冰皮月餅和傳統月餅，哪個熱量較低？
A：一般冰皮月餅熱量稍低，但仍以餡料和尺寸而異。

無論是團圓還是美味，中秋月圓人要瘦，吃前不妨看看這份熱量表，更聰明地享受月餅吧！