事實上「溝通」唔一定=「解決問題」。如果雙方帶住情緒、負面語氣或者根本冇準備好聽對方，咁樣嘅「溝通」只會變成互相攻擊，加深誤會同疤痕。真正有效嘅溝通，需要時機、心態同方法。

溝通唔等於發洩

• 如果只係不斷表達憤怒，另一半聽到嘅只係指責。
• 時間唔啱，例如對方已經好攰、心情低落，再傾只會火上加油。

真正有用嘅溝通元素

• 等到情緒冷靜先試探吓對方是否願意傾。
• **用「我訊息」**去講感受，例如「我覺得好失落」，而唔係「你令到我失落」。
• 設定界限，例如約定傾30分鐘，不行就暫停。
• 以理解為目標，而唔係爭輸贏。

FAQ 🙋‍♀️🙋‍♂️

Q1: 咁如果對方根本唔想傾呢？
A1: 逼來嘅對話只會更差，可以先畀空間，再提出想溝通嘅需要。

Q2: 溝通後依然解決唔到分歧點算？
A2: 有時共識唔係立刻出現，可以嘗試協議「保留分歧」，或者考慮專業協助（如婚姻輔導）。

Q3: 如果傾偈經常變吵架，要點做？
A3: 試「限時傾、限題傾」，唔好一次過拉晒所有舊帳，專注處理一個主題。

以下係啲實用嘅溝通句子範例，可以幫助避免吵架時只係互相指責，而係試住表達自己感受同理解對方：

實用溝通句子 🗣️

• 「我而家覺得好委屈，我希望你可以聽我講完，再分享你嘅感受。」
• 「當你咁樣講嘅時候，我心入面有啲受傷，我想知道你嘅原意係咪咁？」
• 「我需要少少時間冷靜，之後我哋再傾，咁樣會傾得健康啲。」
• 「我想了解你點解會有咁嘅感覺，可以同我解釋多啲嗎？」
• 「我哋可以唔好拉返舊事，只專注喺今日呢件事度傾嗎？」
• 「其實我唔係想同你爭輸贏，我只係想我哋明白大家。」

緩和氣氛嘅補充句 🌿

• 「我知我講嘢嗰陣有啲衝動，唔係想傷害你。」
• 「雖然我哋意見唔同，但我仍然重視你嘅想法。」
• 「我哋都唔想吵架，不如一齊搵到更好嘅方法？」