NMN（煙酰胺單核苷酸）近年於保健品市場成為熱門成分，主要定位於逆齡抗老與促進細胞健康這兩大賣點。標榜有助於提升體內NAD+（輔酶諾加因子）濃度，繼而改善新陳代謝、激活細胞活力、修復肌膚彈性，甚至被稱為「逆轉歲月神器」。這些效用是否經得起科學考驗？

NMN的作用及效果

NMN為維他命B3的衍生物，體內可轉化為NAD+，而NAD+被公認為細胞能量製造、DNA修復和代謝關鍵。隨著年齡增長，NAD+水平自然下降，因此NMN被認為可「保住青春」，延緩身體衰老過程。現有研究（包括小型人體試驗和動物實驗）確實證明，補充NMN有助提高NAD+，促進能量代謝、改善肌肉表現，甚至有望支持心血管及腦部功能。

不過，目前多數科學證據來自小規模、短期研究，大部分為動物實驗。雖然短期內觀察到能量提升、代謝改善，但真正對「逆齡」或顯著延長壽命的長遠效應，仍待大型臨床試驗驗證。

市面NMN產品功效宣稱

大多數NMN產品聲稱可以：
逆齡抗老，改善皮膚彈性與亮度
修復DNA、激活細胞與長壽基因Sirtuins
提升新陳代謝，提升運動表現與專注力
強化免疫力與心血管健康
改善睡眠，增強體力

這些功效雖有生理依據，但實際效果會因個人體質、劑量、生活方式等因素而異。

安全性與服用方式

臨床上，NMN於建議每日250~500毫克劑量時一般安全無嚴重副作用，少數人或有腸胃不適等輕微不適。至於高劑量（1000毫克以上）長期安全性資料仍有限，特殊人士（如慢性病、孕婦）應先諮詢醫生。服用最佳時間普遍建議空腹或早上進食，以促進吸收。

常見疑問（FAQ）

NMN可以逆轉衰老嗎？

答案是「有限度」：NMN有助提升細胞功能，某程度可維持身體機能健康或緩和衰老徵兆，但稱得上「逆齡」或青春常駐，現階段證據不夠強大。

服用多久見效？

部分人服用數周至數月後會感到精神提升或代謝改善，不過長遠逆齡效果要持續觀察。

NMN會致癌嗎？

現有研究斷言NMN安全，不會直接致癌，但癌症患者請先諮詢醫生。

哪些人適合NMN補充劑？

渴望保持新陳代謝活力、關注抗老護理、想改善肌肉功能或睡眠人士較為適合，但並非所有人都需要額外補充。